Priklausomybė nuo alkoholio yra rimta mūsų laikų problema. Tiek vyrai, tiek moterys dažnai vartoja alkoholį vakarėliuose ir įmonių renginiuose. Laikui bėgant alkoholio vartojimas gali tapti įpročiu. Tai sukelia rimtų fizinių ir psichinių pasekmių.
Jei žmogus nusprendžia pats amžiams mesti gerti alkoholį, jis supranta, kaip destruktyviai tai veikia gyvenimą – tai jau pusė sėkmės. Galima atsikratyti priklausomybės; svarbiausia išsikelti aiškų tikslą ir eiti jo link.
- Visiška abstinencija yra pirmoji ir pagrindinė sąlyga. Sprendimas mesti gerti turėtų būti galutinis. Tai taikoma ne tik stipriesiems alkoholiniams gėrimams, bet ir vynui, lengviems likeriams, alui.
- Turite suprasti, kada praradote savęs kontrolę ir retas gėrimas išaugo į nuolatinį įprotį. Nustačius priežastį, reikia jos atsikratyti.
- Reikia vengti trikdžių. Tam padės valia, artimieji, draugai ir kolegos. Jei reikia, galite pasitelkti psichologų pagalbą, tradicinės medicinos metodus bei reabilitacijos centrų gydytojų pagalbą.
- Turėtumėte daugiau sužinoti apie priklausomybės pavojus ir sveikos gyvensenos naudą.
- Svarbus veiksnys yra teisingų įpročių formavimas (sportuoti, tinkamai maitintis, turėti hobį, dienos režimą).
Nutraukimo simptomai
Alkoholio žala yra daug didesnė, nei daugelis galvoja. Pagirios ir galvos skausmas ryte – tik nedideli nepatogumai. Jei nuspręsite patys atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio, turėtumėte būti pasirengę „abstinencijos simptomams“, kurie vėl paskatins jus gerti:
- nuolatinio nerimo, dirglumo jausmas;
- nerimas;
- įtampa;
- depresinė būsena;
- pasipiktinimas;
- neigiamų minčių srautas.
Simptomai atsiranda praėjus 5-7 dienoms po alkoholio vartojimo nutraukimo. Kad nepatektumėte į priklausomybės spąstus ir vėl nepradėtumėte gerti, turite:
- suvokti patirtų jausmų klaidingumą;
- suprasti, kad šie pojūčiai greitai praeis;
- nesiekite būklės su išorinėmis priežastimis;
- prisimink, kodėl metei gerti.
Kai tik pamatysite, kad sportavimas leido tapti patrauklesniems, pomėgis pradėjo teikti malonumą (o gal net pinigus), šeimoje įsivyravo supratimas ir darna, šios idilės griauti nenorėsite.